Tips Cara Melawan Kantuk Saat Puasa

Tips Cara Melawan Kantuk Saat Puasa

Saat berpuasa Anda selalu merasa mengantuk di sela-sela bekerja. berkurang selama Ramadan.

Berikut tips atau cara untuk melawan kantuk selama berpuasa :

Tidur cukup malam hari

Orang dewasa butuh waktu tidur selama tujuh sampai delapan jam. Caranya pergilah tidur pada pukul 20.00 dan bangun tepat pukul 03.00 dini hari, dijamin Anda bisa bangun segar dan tidak begitu mengantuk di siang hari.

Jauhkan gadget saat tidur

Saat ini manusia susah melepaskan diri dari gadget. Apalagi sebelum tidur jangan bermain gadget, menonton tv atau menyalakan laptop di kamar. Hal ini membuat Anda mudah insomnia yang menjadi salah satu masalah gangguan tidur.

Waktu bangun harus konsisten

Orang-orang yang memiliki masalah sering ngantuk disarankan untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tapi jika Anda melanggar waktu tidur yang ideal dapat menyebabkan frustrasi, menderita insomnia dan sulit tidur.

Sahur dengan menu sehat

Saat menyantap menu sahur Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Ini akan membuat Anda cepat lapar dan ngantuk parah di siang hari.

Olahraga

Jika Anda melakukan olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari dapat meminimalisir rasa kantuk di siang hari. Olahraga juga memberi Anda lebih banyak energi di siang hari dan membuat pikiran lebih konsentrasi.

Tips Cara Melawan Kantuk Saat Puasa | zuanita | 4.5
error: Content is protected !!